怀孕期间，由于各种身体需要，体重开始慢慢增加，有的孕妇在产前的增磅峰值高达20公斤。虽然体重会在产后自然减少7-8公斤，但剩下的视乎就很难减下去了。而且身材看上去胖了一整圈，为不少女性带来诸多烦恼。那么，产后如何科学减肥?下面我们请南宁都市丽人医院的专家来为我们仔细的讲解下：

　　不要贪吃，适可而止：

　　以前试过很多减肥瘦身方法都不成功，因为没有管住自己的嘴。想要减肥瘦身成功，关键就要忍自己对食物的“欲望”。如果做不到，减肥瘦身就是永远的梦。 当然，也不能什么都不吃，有些妈妈为了快速瘦身采用节食的方法，这是万万不可取的，要知道，产后妇女的身体是相当脆弱的，稍微保养不当就有可能留下什么病根，所以该吃的还是要吃，可是不能贪吃就对了。

　　笔直的站立：  

　　只要紧贴墙壁站立，双臂侧平举，双脚轮流慢慢提起至直角，并且保持10分钟。以上动作重复做30分钟，配合轮流抱膝运动15分钟，就能起到减肥瘦身的效果。其实罚站的瘦身原理是消耗体内脂肪，这样的罚站运动量不会很大，对产后妈妈老说却是最合适不过的了，而且这样的瘦身方法看起来很简单吧，做起来也是非常的方便，瘦身效果也是非常不错的，有兴趣的朋友可以尝试一下。

　　合理的饮食：

　　有的女性减肥瘦身的方法是只吃蔬菜水果，不吃饭。这是错误的哦!肚里没有一粒米，三天之后肯定会大吃特吃，反而适得其反。而且不吃饭对身体的伤害会很大的哦!特别是最产后妈妈来说，身体更是应该好好调养啦，切不可因小失大哦!

　　合理的运动：    点击阅读：新妈妈如何减肥？

　　运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全快速减肥。

　　坚持就是胜利：

　　快速减肥瘦身秘诀并不是马上就有效果的。如果因为一时没有成效就放弃了减肥瘦身，那真是得不偿失啊!如果一直抱怨减肥瘦身如何如何艰难，那给自己也造成了心理负担。快速减肥瘦身不是一件简单的事。一定要坚定减肥瘦身的信念，相信坚持就是胜利。只有坚持不懈才有可能获得成功，减肥失败的MM大部分都是因为没能坚持到底，往往是做到一半就放弃了，相信没有什么事情是办不到的，只有坚持不断的坚持减肥信念，从各个方面入手，围绕着这个坚定地信念，还怕减不了的肥吗?

　　温馨提醒：比起体重，其实体型更重要，因为人与人之间，对第一印象最敏感，如果体型还不错，别人一看上就觉得“也不是很胖，挺瘦的”，那么你就已经成功啦?毕竟咱们不是一见面就谈论体重数字的嘛!所以，平时别光顾着称量体重，多照照镜子，甚至用量尺量一下各个部位的尺寸，从视觉上感受身材的变化吧!