平安生下了宝宝自然是件幸福欣喜的事，可是大多数妈妈产后都会出现发福的现象，满身的赘肉很难减掉，这对于爱美的妈妈来说是个不小的打击，产后如何减肥成了新妈妈们的关注重点。可是吃减肥药吧，怕影响宝宝哺乳，倒不妨从饮食上下手，那么产后减肥吃什么好呢?快来看看一位新妈妈分享的产后快速减肥经验吧。

　　一般正常情况下，整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当;产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/ 10，就是所谓的产后肥胖。 ( 推荐阅读：产后快速恢复饮食有哪些原则要遵守 )

　　其实我的快速减肥方法很简单，少吃多动这四字彻底执行，另外绝对不向大号衣服低头，买衣服一定要买M号的，好了废话不多讲，我的快速减肥方法很简单，综合起来只有两条：每天运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。当然，任何事情都有具体的方式方法，下面就让我来说一说，怎样快速减肥，保持了健康，还能有个快乐的心情。

　　其实对为体重过重甚至肥胖的人来说，减肥是对为自己健康负责的一种方式，但若选择快速看到效果的不当减肥方法，反而会对身体產生不良影响，最好是依医师及营养师的建议，利用正确的减肥方式，以均衡营养饮食为基础，还在哺乳的妈咪们不适合过度饮食控制，才不会影响乳汁分泌;真的非得在短时间内降低体重，可以多询问营养师的意见来改善体重问题。若没有哺乳或停止哺乳的妈妈，可以每天适度减少300-400卡的热量，但不建议低於1200卡，以免人体的新陈代谢率也跟著降低，让减肥会更加困难，而且很容易复胖。

　　在生产完之后可以做一些简单的拉伸操让松垮的腹部在运动中快速的消失，而且这个产后运动一点也不强烈，但是却可以让小腹的脂肪快速分解，让肚子上的肉肉更加的紧实。除了这些之外，做腹部减肥操还能促进人体的新陈代谢，加速血液循环，让减肥的效果更加的明显，瘦出平坦小腹就靠它了!

　　买个家用有氧代谢运动健身器材，比如跑步机、健身车、登台阶机等。但是不要让健身器材束之高阁，你要把它充分利用起来。在家里健身的时候，就把宝宝放在看得到的地方，也让宝宝看着自己。一边跑步一边跟宝宝交流，一举两得。

　　产后康复中心由六大科室联合打造，结合妇产医学、医学整形、中医、营养、心理治疗技术，配合专利性的产后康复产品，从生理、心理、体质、体形、体貌五个方面着手，对产妇进行全面的产后评估，为产妇制定产后健康管理和产后恢复方案，针对性地解决产后生育性肥胖、皮肤松驰、面部色班、乳房下垂、盆底产道松驰、产后抑郁等系列问题。丽人产后康复中心以高品质的服务和便捷的流程，为新妈咪提供贯穿产褥期、哺乳期、哺乳期后的产后康复一站式服务。

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