怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异，使蓄脂功能明显增强。加上产后胃功能亢进食欲增强，营养丰寓，卧床休息较多，产妇极易肥胖。那么，产后肥胖如何恢复身材？下面的方法可帮助产妇恢复体形。

    1、注意排尿，防止便秘。

    2、控制饮食热量。

    3、合理哺乳及时断奶。

    4、适当运动身体活动是指产后3天（自然产）即可下地做一些轻微的活动，如洗脸、做简单家务等。随着身体的恢复，可以在跑步机上慢走，注意速度不宜太大。也可以做一些柔软体操、伸展运动等。

    5、营养均衡为哺乳需要，进食高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制晶、新鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物汕、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食等，也不必大量进补高级营养品。

    6、注意劳逸结合分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般感到疲惫睡眠时间较多。因此，产后最初24小时内产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动。这样即可促进恶露的排除，又有利于子宫的尽快复原，还有利于保持产后大、小便通畅。整个产褥期均应保持充足的睡眠和休息，不可从事体力劳动。也不要因害怕阴部疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。

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