母乳喂养的时候都会出现乳房下垂的现象，产后妈妈很担心乳房下垂，下垂的乳房极大的影响了美观。这可急坏了新妈妈们，不知道应该怎么保护自己的乳房。产后如何防止乳房下垂呢?下面就听听南宁都市丽人医院的专家怎么说。

　　产后乳房下垂伤不起，八个妙招来预防

　　1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。

　　2.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。

　　3.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。

　　4.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。

　　5.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。

　　6.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。

　　7.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。

　　8.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。

　　以上运动，不仅可防止乳房下垂，还可使乳房丰满。上述内容，希望能对您有所帮助，如还有其他疑问请直接咨询在线医生，与专家在线沟通交流，都市丽人专家将诚心为您解答疑难!