女性乳房保健的正确方式

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点击：来源：　编辑日期：2012-03-08 15:17:21

　　【导读】当今社会，由于环境污染、电脑辐射、熬夜、工作压力大等影响，很多女性心情受影响，生活习惯不良等都很容易产生乳腺疾病，因此，如何使女性乳房健康，正确的保健方式就很重要。下面由南宁都市丽人乳腺专家为大家介绍一下。

　　1、愉快的心情:心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原.女性的乳房健康与心情紧密相关,因为不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病,还会让这些良性疾病慢慢恶化,紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生,本来性格内向、长期郁闷的女性,就容易招来乳腺疾病,如果再因为患病使情绪更加不好,只会造成疾病与坏情绪的恶性循环.

　　2、健康的饮食:采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维,饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物,这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生.

　　3、适当的运动:体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%.据相关资料显示,对于20岁之后参加工作的女性而言,体育运动的效果更加明显,因此,南宁都市丽人乳腺专家建议女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼.有效的运动方式能够使你远离乳房疾病,在繁忙的工作间隙,每天抽出一点时间,做一点适当的扩胸运动不仅仅是为了使胸部的形状更好看,更重要的是能够使胸部的血脉流通,减少患乳房疾病的可能,对于长期伏案工作的职业女性,这一点尤其重要.

　　4、正确的清洁:每天淋浴时应给乳房特别的关照,医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕,这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要,然后以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,这不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮,另外,还可以用冷热水交替冲洗乳房,以增强乳房的血液循环,这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助,乳房清洁示范:专家建议不要用香皂清洗乳房,香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难,此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质.

　　希望以上内容能给您带来帮助，如有其它疑问可以咨询在线医生，或者拨打我们的健康热线：。