对于上班族女性来说，熬夜工作可能是家常便饭，不过这样身体可不一定吃得消，除了表现在脸上的黑眼圈、肤色黯黄外，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其出现痛经、情绪波动的几率也很大。

　　近些年来，女性工作生活压力大，许多职场女性为了追求事业，经常熬夜、黑白颠倒、作息不规律，忽略了自己的健康。大多数女性都有月经失调的情况，不过许多女性都认为无关紧要。近年来的医学调查研究显示：女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生物节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。 一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。严重的话还会引发子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等高发肿瘤。 ( 推荐阅读：不同年龄女性月经延迟原因大不同 )

　　人体24小时“生物钟”根据中医的观点，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能：子时(23-凌晨1点)是胆的排毒时间，胆排毒需要人体进入睡眠状态，光是入睡还不行。丑时(1-3点)是肝脏修复的最佳时段，同样也是肝的排毒时间，也需要熟睡状态才能进行，夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周、每年最少四个月早睡。寅时(3-5点)是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽比较厉害，肺的毒素需要经过心肺运动才能被排出。因此肺有问题的人适宜早起，一半5点左右比较适合，起床时间也可以参考当地当季日出时间。卯时(5-7点)是大肠工作的时间，人体需要排废弃物，因此，在早上7点之前排便对于人体有利。

　　遵循生理时钟养生，时间医学提示人类生活起居要按照生理时钟来进行，将能强身健体，延年益寿。若违背生理时钟，将会引起精神耗衰，内分泌失调，并且产生慢性疾病，诸如高血压、糖尿病、神经衰弱等。每个人都要重视自己的生理时钟。例如最晚有几点要睡觉。最迟几点要起床，大约几点要排便。中午应该几点打个盹，下午几点适合运动等，按照固定的节奏进行日常作息。这个便是养生之道的精义。

　　减少熬夜 爱护自己

　　月经失调的原因有熬夜因素，所以女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3―6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理。

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