教你如何预防乳腺包块
【导读】乳房有包块对女性身体的影响是可大可小的，很多女士由于常年忽视乳房的保健，暂时不影响生活工作的乳房包块也就能拖就拖。往往拖到了一定的年龄，增加乳房发生恶化的机率，因此，日常预防乳腺包块的工作，要加以重视不可马虎。
首先，我们先来了解什么是乳腺包块：
乳腺包块也称慢性囊肿性乳腺增生病，是内分泌障碍性良性增生病，与性激素代谢异常，尤其是雌、孕激素比例失调有关。本病容易与乳腺癌混淆。
临床突出的表现是乳房胀痛和肿块，大部分病人疼痛与月经周期有关，往往在月经前3~5日疼痛加重，月经来潮后减轻或消失，有时整个月经周期都有疼痛，病程长。检查可以发现一侧或双侧乳腺有弥漫性增生，可局限于乳腺的一部分，也可以分散于整个乳腺。肿块呈颗粒状、结节状或片状，大小不一，韧而不硬，可移动，有触痛，与周围组织分界不清，腺窝淋巴结不大。少数病人可有乳头溢液。
那么，如何预防乳腺包块呢?南宁都市丽人乳腺专家指出，乳腺包块分为生理性和病理性，
临床上，乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺炎、乳腺癌等多种乳腺疾病都可引起乳腺包块。预防乳腺包块的首要原则：预防这些乳腺疾病才能有效预防乳腺包块!
下面，南宁都市丽人乳腺专家给大家介绍，叫你如何预防乳腺包块：
一、保持良好的心态：
保持良好的心情是维持乳房健康的最佳良方，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现病变，已病变的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐渐复原。
二、和谐的性生活：
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。而且性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
三、调节内分泌平衡
内分泌是调控一个人身体机能的重要因素，临床发现，因为内分泌紊乱月经不调的女性比其他人更易发生乳腺病变，形成乳房肿块。通过调理内分泌调理月经，同时也能预防各种乳腺病变。保持良好的睡眠质量，不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，良好的体内环境会降低各种乳房病变的发生几率。
四、维持健康的饮食
通过“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。同时，补充维生素和矿物质，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过渡刺激下出现或加重增生。
五、每月一检，每日一动
女性每月对乳房做一次自检，定期到专业机构作乳腺检查，每次洗澡作适当的乳房按摩，能够建少乳房表皮赃物淤积;每天五分钟的扩胸运动可以活动胸肌，令乳房的韧带更强健。
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