作为一个哺乳期的母亲，如果自己没有摄取充足的营养，那么期望自己为宝宝提供营养是不切实际的。在产后的最初几周，如果没有人帮你购买食品、准备可口的饭菜，那么我们建议你考虑以下办法。

　　（1）多花钱。不管多花钱是意味着多买一些半成品食物（新鲜的或是冷冻的），还是意味着总是叫外卖（送到家里更好），这样做都是完全可以的，而不要总是吃很多油炸的方便食品。虽然多花了一些钱，但是这省去了你购买食物、准备食物的环节，给你带来了方便，花这些钱也是值得的。

　　（2）化繁为简。有可能的话，可以考虑使用一次性或者非常易于清洁的碟子和器皿。

　　（3）储备。在宝宝出生之前，为自己多购买和储备一些半成品的食物。在宝宝出生之后，也可以建议朋友送这样的礼物。在家里储存一些健康的小零食也很有用，在自己外出活动时也可以随身携带一些。

　　（4）保持水分。安安稳稳坐下阿来喝水对于新妈妈来说有些难度。我们建议你养成一个习惯，当你每次坐下来给宝宝喂奶时，就喝上一杯水或一杯健康饮料。作为一个新妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，为了保持体内水分，手边需要多存放一些水、牛奶以及果汁。

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