怎样缓解经前综合症
经期综合症的症状有很多，所以才会被笼统的称为经期综合症，但是很多女性没有引起多大的重视，导致越来越严重，症状也越来越多，甚至引起其他妇科病。
月经前期的综合症一般在月经来潮前7~14天出现，经前2~3天最重，行经后症状消失或明显减轻。来月经前有一部分女性会感觉到，盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等。
怎样缓解经前综合症?
不吃含刺激性饮料：
患者在症状开始前三天要尽量少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的发生。南宁都市丽人医院专家强调，如遇到必须要食用的情况，切记要掌握好份量。
保持一个积极乐观的心态：
丽人专家支招，如果您遇到烦心事，不如做做深呼吸，听听轻音乐，泡个花瓣澡或滴上几滴精油，放松一下紧张的肌肉。
经常运动：
要缓解经期综合症，最好的办法就是运动，持之以恒的锻炼。丽人妇科专家表示，锻炼不仅能够减轻病症，甚至是快速治愈经期综合症。有些患者无法想象，长期的锻炼有助患者的血液循环，放松经期综合症的肌肉并排出多余的水分，从而让全身舒畅，以此来缓解经期综合症的症状。
适当饮酒：
控制酒的摄入量，要适当饮酒。丽人专家提醒，有酗酒习惯的经前综合症女性朋友们，要爱惜自己的身体，“药不医假病，酒不解真愁”，酒精只会只能暂时的麻醉，酒醒后只会加重人们低落的情绪，甚至会引起头痛等症状。
注意饮食：
要有个科学的饮食习惯。在每天的饮食上，患者要注意盐分的摄入，尽量做到低钠饮食，防止水分滞留在身体中。从饮食上来说，多吃一些低脂肪的食物，增加纤维质的摄入量，以蔬菜、水果、豆制品、谷物为主，切记要控制好糖分的摄入。
服用维生素E：
多数的经期综合症患者会有乳房胀痛症状，南宁都市丽人医院的专家建议这些女生，每天坚持服用维生素E。因为维生素E不仅能缓解胸部胀痛，还可以保护女性的心血管系统运作，保持肌肤年轻。
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